万事起头难，远赴美国留学首要解决时差问题

　　俗话说：万事起头难。初初抵达美国留学，同学们普遍认为最艰难的事情就是要适应时差问题。这是因为我们国家和美国的日夜刚好颠倒，所以同学们对下午那段时间尤为难适应，那段时间对应国内刚好是深夜至凌晨时分，我们的身体机能需要修整。所以，选择到美国留学的同学，如何及时解决时差问题，让自己生活重入正轨呢?

　　解决美国留学生的时差问题，我们需要知道让自己的身体马上完成12个 小时的调节几乎不可能，那是一件相当痛苦的事情。所以重要的是这种调节要循序渐进，身体才不会提抗议。具体怎么做呢?简单地说，就是从出发前要做一个“晚睡晚起”的人，到了美国立刻变成一个早睡早起的人，从而尽量减少需要的生理时间调节的跨度。

　　那么我们到美国留学以后，具体怎样调整时差问题呢?具体怎么操作呢?假设一个人正常在中国是12点睡，7点睡起床。那么他需要做的第一步，在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。

　　第二步，在我们美国留学出发前一天，不管翌日的飞机时间有所早，前一个完成我们都要努力压倒2点后才入睡。这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。注意：有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地解决时差问题并对身体的损害减到最小。

　　第三步，当同学们抵达美国后，当天尽量腾出空档时间，旨在解决时差问题。到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6 点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小，身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。

　　如果选择到美国留学的同学用上述几个步奏来解决时差问题，有一个相当明显的好处，那就是每天的生物钟都不会出现太大的跨度，对个人身体机能没有明显的影响。而且，每天都确保睡眠时间，保证同学们的白天能有饱满的精神状态。