留美不会处理时差，教你几招提前准备

　　我们在申请完美国大学并且顺利完成签证办理之后，接下来做的就是需要赴机到美国留学了。我们知道美国和中国的时间是完成反过来的，那么我们应该怎样提前准备让自己在到达美国之后快速恢复呢?本文小编就为大家准备了一些建议。如下：

　　为了到达美国之后保持良好的状态，那么我们在登机之前就需要我们提前做好准备，所以我们建议您在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

　　很多中国学生和家长到达美国之后，肯定会十分兴奋然后可能会跑出去旅游观光。但是为了是自己快速适应美国生活我们还是建议您到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6 点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小，身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。

　　那么在第一天，经过我们一系列的调整之后，我们的身体也在慢慢适应美国的生活节奏。那么我们在接下来几天应该怎么办呢?我们建议在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门。同理第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。

　　我们在上述内容中为大家介绍了，从登机前到到美国之后我们应该如何调整自己休息的时间来快速适应时差问题。我们知道时差问题就是生活中的一些小细节，如果处理得不当的话，很可能会耽误自己的休息和工作的时间，给自己造成一定的麻烦。