让自己的留学生活更规律 TA们的早起习惯你能做到吗？

       成功的留学申请只是起点，未来的留学生涯还是非常漫长的，想要成功完成自己的学业，就需要具备良好的生活和学习习惯。那么，下面我们就来看看那么美国成功人士良好的起床习惯吧。许多事业成功的知名人士都在破晓前就起床，开始新的一天，因为成功的一个很大的衡量标准其实就是是否有一个稳固的生活规律和习惯。起床可能是工作中最困难和最可怕的部分之一。 但对于一些艺术，商业和体育方面最成功的人来说，早起是他们成功的关键。

　　苹果公司首席执行官蒂姆库克在凌晨3点45分开始工作，Ellevest首席执行官兼联合创始人Sallie Krawcheck在凌晨4点醒来，奥普拉温弗瑞，米歇尔奥巴马和英德拉诺伊伊也有大家都熟知的在黎明时分起床的好习惯。

　　本杰明斯派尔，“我的早晨例程：人们如何成功开始每一天的启发”一书的作者，他也是“早上常规”网站的创始编辑，已经与数百名成功人物进行了关于早晨养生之道的交谈。他告诉CNBC Make It：“这些人都有早上例程，这不是个巧合，”

　　虽然斯帕尔说最大预测成功的因素是简单地有一个持之以恒的例程，但不能忽视的是，他书中许多最成功的人物总是早早醒来 – 起码早于6点。

　　以下有10位与太阳同时（或更早）起床的成功人士：

　　1.先锋集团董事长比尔·麦克纳布大约在5点钟醒来，并在早上6点15分到达他的办公室

　　Vanguard集团董事长兼前首席执行官比尔•麦克纳布拥有严格的清晨日常例程，几十年来他一直没有改变过。

　　他说：“我的日常工作30多年来只有30分钟的变化。” “当我在2008年成为Vanguard的首席执行官时（我一直在这个岗位呆到2023年初），我开始会提前一点，以便我可以在早上有一些额外的准备时间。除此之外，自从我在1986年加入公司以来，我的例程没有发生什么变化 。”

　　他的日常工作包括早上5点到5点15分醒来，在上班路上买一杯咖啡，并在5:45和6:15之间在办公桌前安顿下来。 尽早进入办公室，他说，会给他的创造性生产力提供关键时间。

　　McNabb说：“上午6点到7点半之间的安静时间是我的一些最好的工作完成的时间。 “那是我阅读的时间，思考并为未来的一天做好准备，我非常努力地保证我的阅读时间。”

　　2.华盛顿州总检察长鲍勃弗格森在凌晨5点起床，为家人做早餐

　　华盛顿州总检察长鲍勃弗格森说：“我非常相信一个理念：对一个人来说，一天的开始真的很重要。”

　　他在上午5点到6点30分醒来，为自己和家人腾出时间。

　　“首先，我有一点个人时间 – 去吃早餐，喝咖啡，了解早间新闻，”他列举到。 然后，他唤醒他的孩子和妻子，并开始为家人共同享用去准备早餐。

　　他解释到，早早起床是确保他有时间完成最重要的事情的唯一途径。

　　弗格森说：“在工作中会议时间延长导致加班是很经常发生的，工作中也会发生许多无法预料的事件。所以我在每天的晚些时候并不总能保证有太多时间与家人们在一起，这就是为什么我喜欢在早晨时间保证与家人的相处时光，”弗格森说。在线免费咨询

　　3.铸造集团的风险投资家布拉德费尔德在上午5点到9点之间起床，以“欣赏一天的开始”

　　风险投资家布拉德费尔德偶尔会在上午6点之前醒来，但也警告不要心有余而力不足。

　　“五年前，我试过一周每天早上五点起床，无论我在哪个时区，”他说。 “然后我发生了一次严重的抑郁症，并决定不再用闹钟叫醒自己，现在我都是睡到自然醒，时间差不多是上午5点到9点之间。

　　4.美国奥运会铜牌得主卡罗琳•伯克尔不使用闹钟能在5点30分起床。

　　“我一直都有这样的习惯，”她说。 “因为游泳，我小的时候常在凌晨一两点钟醒来，我试着每周有两天'睡到'上午6点半或上午7点。”

　　更重要的是，Burckle表示，她的身体会在很早的时候自然醒来。她说：“通常情况下，我的生物钟会让我大约在闹钟响之前四分钟醒来。

　　5. 退休的美国陆军四星将军斯坦利麦克里斯特尔将军在凌晨4点醒来，直到晚餐才吃饭

　　斯坦利麦克里斯特尔将军的上午至少的例行公事是集结 。 他在凌晨4点左右起床，刮胡子，健身一个半小时，洗四五分钟澡，然后去办公室。

　　他说：“当我在伊拉克和阿富汗部署军队时，我的早晨例行公事几乎是一模一样的，除了我经常把它分成两部分。”

　　尽管他每天早上花费了90多分钟的时间锻炼，但将军会跳过早餐和午餐。 “我通常在晚餐之前不吃东西，”他说。 “这会让我感觉更好，我的身体已经习惯了，所以如果我在晚餐前吃东西，我会感觉不舒服。”

　　6. Ariel Investments的总裁Mellody Hobson于凌晨4点起床锻炼并洗澡

　　担任Ariel Investments总裁的Mellody Hobson坚持在上午6点之前醒来的习惯已经超过20年。

　　她在凌晨4点和5点醒来，在运动前查看她的手机是否有紧急电子邮件和新闻提醒。她锻炼身体的方式包括跑步，举重，游泳和骑自行车。 她在锻炼时喝两升水。 当她的锻炼结束后，她会煮两个煮的全熟的鸡蛋搭配着咖啡或者茶一起吃，然后洗个澡。

　　“我的洗澡时间是必不可少的私人时间，”她解释说。 “我每天早上都洗澡，并且利用这段时间来减压和放松，当我在芝加哥寒冷的日子里进行户外跑的时候，我在回程跑得更快，因为想着要赶紧 回去开始洗澡。

　　7. StyleSeat的创始人兼首席执行官Melody McCloskey，训练自己在早上5:45起床。

　　对于StyleSeat的创始人兼首席执行官Melody McCloskey来说，和太阳同时起床对她的生产力和福祉至关重要。

　　“我已经坚持早起床几年了，”她说。 “在我一生中很长一段时间里，我都熬夜到很晚，但自那时起，我就已经发现，我的清晨常规是我保持高产量，并在整个一天中保持平衡和快乐的最佳方式。”

　　8. McCloskey早上5:45醒来，并花一小时做一天的规划。 她每天早上7点锻炼身体，不是与私人教练一起锻炼， 就是在高温瑜伽，普拉提或TRX等运动课上锻炼。

　　“当然这一开始并不容易，”首席执行官坦言。 “刚开始对我来说是折磨人的; 我从来不是一个天生的晨型人，但现在它已成为例行公事，而且我在周末也很早起床。”在线免费咨询

　　9. M.I.T.的校长雷欧·拉斐尔·莱夫早上5点起床，很少不吃早餐

　　“我把闹钟设定为早上6点，但我很少听到 - 我几乎总是在5点或5点半左右醒来，”他说。

　　他做的第一件事是查看他的手机。 “我会尝试立即回复任何紧急信息，然后在我吃东西的时候拿着手机或平板电脑享用早餐并阅读新闻，”莱 夫说。 “早餐后，我淋浴，穿好衣服，然后我去参加当天的第一次会议。”

　　10. “呆伯特”的创始人斯科特亚当斯于凌晨4点起床，利用他一天中的“最聪明的”时光

　　虽然“呆伯特”漫画创作者斯科特·亚当斯的起床时间确实有一些灵活性，但他总是会尽早醒来 - 通常在4点到6点之间。

　　“有些人就是晨型人，包括我自己在内。所以对我来说早上起床容易，这是我一天中最好的部分，”亚当斯说。 “通常来说，我在上午4点到8点之间是最快乐，最聪明，最有创意，最乐观的”

　　他一醒来便开始工作，以利用这些富有创造力的早间时间。

　　然而，与其他早起者不同，亚当斯不会特别早睡，通常在晚上11点左右，他承认睡眠不足可能会造成伤害。

　　“疲倦可能是危险的，”他说。 “可以预见的是，疲倦会把IQ划分，使其不再完整 ”

　　在以上内容中就为大家整理了有关留学生活的相关内容，希望能为大家的留学带来帮助。想要申请美国留学的同学，可继续关注我们的最新资讯，关于留学方面的其他问题，可在官网首页直接咨询我们的留学顾问专家，IDP教育集团留学资讯栏目也会持续为大家更新相关新闻，希望可以为大家提供参考使用。
       更多展会、面试、讲座、优惠信息，请点击 在线免费咨询，或拨打全国免费电话 400-697-9728