如何释放留学生心理压力，换取灿烂明天

　　外面的世界精彩却又无奈，留学生活可以说快乐与心酸并存。当同学们孤身一人，离开熟悉的家乡而远赴大洋的彼岸，过着不一样的生活。可想而知，各位留学生需要付出多大的勇气和毅力，才能克服这种心理上的差异。下面，小编就为各位前往英国留学的同学们介绍该如何减压。

　　第一、同学们在出发前需要做足充分的准备，包括物质上、知识上以及心理上。要了解可能 面临的文化冲突和现实困难，考虑好如何应付语言、社交、生活自理等方面的挑战，以便出国后过好“心理断乳期”。外交部网站“出国版”的“出国特别提醒”和 “领事新闻”等栏目，每年刊登涉及全球各类安全信息近500条，是留学人员做好行前功课、了解各国最新动态和注意事项的重要途径。

　　第二、家长要加强对孩子的关注，特别是孩子的情绪方面，时刻注意孩子有没有不寻常的举动。家长应该对出国留学有充分的了解，并客观衡量自己的孩子是否适合走这条道路。对于年纪较小或是性格封闭、较悲观的孩子，家长应该让其行前接受一定的心理辅导。在留学期间，家长应主动、经常地与孩子及其朋友建立联系，如果发现孩子很长一段时间没有联系了，就要提高警惕。

　　第三、留学生应学会尽快适应新环境，认识新朋友，建立新的心理系统。留学生到达目的地后，要尽快了解周围环境，建立新的人际网络，如同学、房东、邻居、新朋友或同学会、同乡会、心理咨询服务机构等，让这些人和组织成为日后可以寻求帮助的心理安全网。

　　第四、留学生要时常保持乐观的生活态度，懂得发泄不良情绪，学会与他人倾诉以减轻心理积压。留学生要建立乐观的心态，调整自己对生活和学业的期望值，理性客观、变通灵活地看待自己生活中出现的人和事。如果感觉到情绪快失控了，一定要积极寻求心理安全网的帮助，不要羞于倒苦水、发牢骚。

　　第五、俗话说“在家靠父母，出外靠朋友”， 当我们只身到异国他乡，我们需要及时建立畅通的求助渠道。为更好地保护自己，留学生应该在平时就做有心人，掌握当地警察局、中国驻当地使领馆的联系方式。遇到护照丢失、人员失踪、抢劫盗窃、被逮捕关押等情况，要及时与驻当地使领馆取得联系，使领馆会在职责范围内向广大留学生提供协助。

　　留学是人身一个转折点，其过程更是人生一段不可多得的历练。留学的结果是精华，但其过程和质量是精华的催化剂。小编希望各位留学生都能提前为自己打好强心针，加强心理健康建设，过上身心健康的留学生活。