去美国留学吃饭的两种小建议及控制体型的4种方式推荐给你 赶紧快来看看吧！

　　众所周知，美国是闻名全球的教育强国，教育资源非常丰富，师资力量也是非常雄厚的，自从留学热潮叩开我国大门之后，每年都有许多学生选择前往美国留学深造，但是我们都知道美国的饮食差异和我国相差较大，因此很多学生都担心留学期间的饮食。为此今天小编就为大家整理了美国留学吃饭的两种小建议及控制体型的4种方式等相关信息。在此推荐给大家以供广大远赴他国的学习的学子们作为参考，希望能对你有所帮助。有任何问题都可以咨询IDP留学顾问哦!

　　美国留学吃饭的小建议

　　建议一：

　　如果你选择自己做饭，那就不必过分担心，被美国人的饮食所同化，你可以在超市，唐人街买到各种中国菜的原料和调料，你可以随心所欲的做各种中国菜，保持中国人传统的饮食习惯，而且，周末节假日还可以和中国留学生一起聚餐，大家纷纷贡献一两道菜，一起聚餐交流，也是一个不错的娱乐方式。当然，偶尔也可以试一下美式饮食，进行调节。特别提醒，这个对于一个初到美国的留学生的厨艺是个极大的考验，所以趁着还没出过，赶紧跟老妈老爸学学厨艺吧。

　　建议二：

　　如果你既不打算自己做，也不打算在学校的食堂吃，那你可能要餐餐去外面吃。这里必须提醒一下，并不是每个大学都处于城市，可能有些在偏远的郊区，周围并没有太多的商业圈，所以找个餐馆可能比较困难，也比较浪费时间。但是，如果学校处在大城市，商业繁荣，在外面就餐还是比较容易的，你可以有多种选择，也许会找到比较地道的中国菜，但是中国菜中，四川菜居多，如果你是一个四川人，就有福利了，可能能尝到比较地道的家乡菜。

　　还有一点，美国人的生活节奏快，所以餐馆中，快餐居多，快餐文化显著。众所周知，美国的快餐连锁店遍及世界各地，其中，影响最大的当属麦当劳快餐连锁店。供应的快餐食品有：汉堡包、烤牛肉、牛排、火腿、三明治、肯德鸡、油炸土豆片、烘馅饼、冰淇淋以及各种碳酸饮料等。但是，如果你不想变胖的话，还是不要每餐都吃，偶尔吃一下就好。注意如果你是初到美国餐馆用餐，要知道美国餐馆的营业时间(上午11：30开门营业，直到夜晚);一般都应事先预订餐位;到达餐馆后，不能径直地到餐桌旁入桌，除非餐厅有“随意就坐”的告示;付款时，别忘了留给服务员一定比例的小费(一般为实际总额的10%～15%)。

　　如何有效控制体型

　　1.跳绳减肥法

　　跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。

　　2.游泳减肥法

　　在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。

　　3.慢跑减肥法

　　慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

　　跑步方法：

　　跑步减肥第一步：运动前预热

　　跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。

　　跑步减肥第二步：持续时间

　　一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ，一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。

　　跑步减肥第三步：跑步速度

　　开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。

　　跑步减肥见效时间：

　　跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。

　　一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。

　　球类运动法

　　所有的有氧运动都能助您减掉脂肪， 球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。

　　以上就是小编整理的美国留学吃饭的两种小建议及控制体型的4种方式等相关信息。希望对你有所帮助。如果你想申请出国留学，欢迎联系IDP资深顾问。IDP资深顾问将用最专业的知识和多年一线留学服务经历，帮你量身打造留学规划：从专业的选择，到院校的确定，从PS指导，到CV精修，一切留学相关问题统统帮你找到最佳解决方案。IDP祝所有准留学生都能梦想成真!