给在美国读书的中国学生一封信:处理好自己的压力

  在美国的中国留学生由于文化的差异经常会给自己施加很大的压力,一味地追求好成绩,不辜负家人的期望让中国学生失去了很大一部分课余生活。专家建议中国学生不要一味追求好成绩,更应该花时间在提升自己的沟通技巧,丰富课外活动并累计工作经验。

  我亲爱的中国朋友,

  自从你提到你在美国上大学期间为了获得好成绩而感到压力时,我一直很担心你。 我一直在研究这个问题,因为我明年也会成为国际学生。

  对于所有国际学生来说,处理学习压力至关重要,否则我们会疲惫不堪,或者难以适应新的环境。 在获得好成绩的同时享受大学同等重要。

  在美国,许多专家已经探讨过这个问题,并了解这件事情的重要性。 内华达雷诺大学社区和心理健康教授董卫东在他的研究报告中说,中国学生的压力现在是一个紧迫的问题,不容小觑,因为有超过691,000名国际学生(总计) 在美国就读,其中许多人经历过这种高度的压力。

  你可能想知道为什么国际中国学生比其他学生受到更多的压力。 主要原因是文化差异很大。

  俄亥俄州立大学研究了文化原因,发现中美文化的差异可能成为学生的一大学习障碍。 如果压力无法得到很好的处理,它会影响我们的时间和精力。 那么,如果我们一直在忙于学习,那么我们很难与新文化交往和融合。

  爱荷华州立大学心理学系的Mei Fen Wei表示,中国留学生表现出“适应不良的完美主义”,这意味着我们总是将自我价值与学习成绩相结合。 这就是为什么中国留学生总是埋头学习为了努力获得更好的成绩。

  但是,在美国,高分并不是你所应该期望达到的唯一目标。 如果你被分配到任务中,你将失去获得其他技能变成全面型人才的机会 。

  另外,我们有望维护我们家庭的荣誉,因为我们的父母经常会潜意识地让我们感觉好像我们成绩不好会让他们失望。

  魏还认为,中国文化“重视自我控制情绪”,这意味着中国学生常常试图通过自己的努力解决压力而不是通过寻求帮助解决,这也加剧了他们的压力。总之,虽然语言和不同教育体系的困难也很重要,但我们的压力大部分来自文化差异。

  在意识到这一点后,你可能会发现,通过充分了解美国的文化价值,你能够克服这些差异。 你不只需要有很好的成绩才能成为一名优秀的学生,也需要良好的沟通技巧,强大的课外活动以及工作经验。

  正因为如此,我建议你尽量不要如此重视成绩,应该要花时间去做其他富有成效的事情。 我希望你除了成绩以外学习的第一件事是休息一下,不要把你宝贵的空闲时间花在担心学习上。

  然后,你可以在达成你的出国留学目标之余在大学期间享受你的生活。 耶鲁留学指出,留学是为了“探索一个特定的文化或新的地区,让自己沉浸在语言学习中”。探索你留学学院所在的城镇和周边地区,结交新朋友,体验文化,并吸收他们的行为习惯和价值观。

  此外,进行未来职业规划是您出国留学时要做的另一件重要事情。 您也可以练习您的沟通技巧,并在您计划继续追求的行业中进行相应的尝试。

  我们需要做的是对文化差异更加好奇,多沟通,探索更多的新环境。我相信这些东西在国外留学时是最有价值的。

  我希望我的建议能对你有帮助!

  诚挚的朋友献上

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